先说跑动，很多球员在遇到对方主动防守的时候，会感到很大的压力，其中一个主要原因就是不会跑动，一个优秀的跑动球员，不但要有出色的跑动技术，还需要利用好场上一切可以充当掩护的东西。先说一下跑动需要的基本功，跑动最重要的是脚步和耐力，篮球队平日遇到的训练有三分之一是训练进攻跑动和防守跑动。比赛中跑动的要素包括你的速度、灵活性、体力、假动作、回跑、身体的瞬间爆发力等等，这些都是需要从平日枯燥的练习中获得的，训练方法我就不多说了，接下来就是如何利用好队友的掩护。 与持球进攻不同，业余比赛中很少有球员会主动为无球队友掩护，因为他们的眼睛时刻盯着球，还要考虑到对方球员（弱点）。这就看跑卫如何利用了。跑卫在跑动时，要及时注意球的走向，如果球很有可能传到自己手中，就要随时准备寻找有利位置接球。通常我们常见的跑卫方式是沿底线溜，因为业余内线球员喜欢在底线互相挤，此时留下的空间只够一个人通过。比如从右路跑到左路，就需要身体左侧紧贴内线球员，从他们身边溜过去。如果防守你的球员在你身后，那么你从内线球员身后出来的那一刻就是空地，跑出空地的那一刻就要做好接球的准备。一般情况下最好的选择就是射门，有时还需要插上一些假动作。 现在大多数职业教练都规定球员持球后要选择在空位立即出手。比赛中我们会遇到三分线外无人防守的情况，其实那些都是空位，常规比赛中外线球员一旦出现这种情况就要毫不犹豫的出手，做到“有空位就出手”，射手尤其如此。对手一旦摸清你空位出手的规律，就会采取贴身防守或者包夹，这时候你就需要灵活应对，抓住机会出手或者传球了。，起步不快，基本什么都做不了，把球技练好，运球，传球。提高投篮稳定性和速度，在正确的投篮位置来回跑动，最重要的是找到熟悉你投篮习惯的传球手。如果你跑动的位置有对手，队友很容易被对手抢断！！ 相反，如果你跑到一个更空旷的位置，你的队友就更有可能传球给你，你也会有更好的投篮机会。
