1983年，第五届全运会在上海举行。 不过，上海足球队虽然是东道主，但仍然需要参加预赛。
第五届全运会足球预赛分为杭州、福州、南宁、重庆四个赛区。 各赛区采用单循环积分制，前三名晋级。 上海队分在福州赛区，同组对手分别是八一、陕西、安徽、湖南、河南、贵州和西藏。
经过七轮比赛，上海队战胜了河南、湖南、贵州、西藏，与陕西、安徽打平，输给了八一。 以4胜2平1负的战绩排名赛区第二，与八一、陕西一起晋级决赛。 上海队朱友红攻入8球，是五运会预赛最佳射手。
其他三个赛区中，天津、辽宁、河北三支球队从杭州赛区一起晋级。 南宁赛区的广西、广东、山东齐头并进。 重庆赛区，北京、四川、青海分列第一至第三位。 至此，第五届全运会足球比赛决赛的12强选手全部尘埃落定。
1983年9月18日，第五届全运会在上海隆重开幕。 这也是全运会首次在首都北京以外的城市举行。 时任国际奥委会主席萨马兰奇也出席了开幕式。
第五届全运会足球比赛小组赛，12支球队被分为4组，每组3队。 上海队与青海队、广西队分在B组。
9月22日，上海队迎来小组赛首场比赛，对手是广西队。 上半场，两队0-0互交白卷。 下半场开始后，上海队加快了进攻节奏。 第50分钟，“小头”李中华秒传球，朱友洪禁区内接球大力射门破门。 比赛临近结束时，刘海光头球破门将比分锁定为2-0，上海队取得开门红。
9月24日，上海队对阵青海队。 双方激战120分钟决出胜负。 朱友洪和李中华在加时赛上半场和下半场各进一球。 上海队2-0获胜，取得两连胜。 以小组第一的成绩顺利进入八强。 不过，在上海与青海的比赛中，给观众留下最深印象的却是青海队的门将赵俊华。 如果不是他在比赛中的一次高传球，他就已经八次挡出上海队的必进球了。 ，也许比赛会在90分钟内解决。 B组另一支晋级的球队是广西队，一胜一负。
其他三组中，A组三支球队分别是八一、辽宁和山东，完美的死亡之组。 最终八一队两战拿下小组第二，辽宁队3-0拿下关键战。 山东队排名小组第二，卫冕冠军山东队惨遭淘汰。
C组中，天津、陕西、四川三队均为一胜一负。 其中，陕西队进球最少，排名小组第三，无缘出线。 天津队和四川队的进球数和净胜球均相同，最终按照规则通过抽签确定席位。 天津队排名小组第一，四川队排名第二。
D组广东、北京、河北各1胜1负。 广东队和北京队均打进4球。 广东队因多一个净胜球的优势排名小组第一，北京队排名第一。 其次，河北队进3球排名第三，被淘汰。
四分之一决赛的比赛是辽宁队对阵天津队、八一队对阵四川队、上海队对阵北京队、广东队对阵广西队。
对于粉丝来说，真正的乐趣才刚刚开始。
9月26日，上海队在江湾体育场迎战北京队，超过3万观众观看了比赛。 第10分钟，沉祥福边路突破传中，李辉前插禁区大力射门首开纪录。 第30分钟，李中华右路完成一脚传中，过掉北京队四名球员后破门，将比分扳成1-1。
上半场结束，双方1-1平。
下半场第49分钟，北京队吕向彬禁区内乱射再次超出比分。 仅仅两分钟后，秦国荣中场直塞，朱友洪距门20米处射门破网，将比分追至2-2。
第62分钟，李辉禁区左侧角球接球转身摆脱防守。 他从左侧底角直接射入远角得分，3-2，北京队第三次领先。 第82分钟，上海队前场开出角球，边后卫王刚在混乱中将球射入网内。 上海队三度落后，三度追平比分。 常规时间90分钟结束，双方3-3打平。
加时赛下半场，上海队再次开出角球，北京队门将吕建仁出击，将球撞出禁区。 禁区外，上海队中后卫林志华不等皮球落地，直接抽射将球入网。 陆建仁没有任何反应。
最终，上海队4-3完成大逆转，淘汰北京队，挺进半决赛。
另外三场四分之一决赛，八一队、天津队、广东队获胜，晋级半决赛。
9月28日，半决赛，上海队对阵八一队。 两队在预赛中曾有过交手。 当时，八一队以1-0击败上海队。 可以说，本场比赛八一队占据了一定的心理优势。 比赛一开始，八一队的前锋盛白华和张宗本就轮流攻击上海队的防守。 第5分钟，张宗本禁区外一脚远射，洞穿了刘文彬把守的大门。
第35分钟，李中华开出角球，朱友洪禁区内头球破门，1-1平。
易边再战，第57分钟，上海队防守出现失误。 八一队陈方平抓住机会，射门空门，2-1。
第79分钟，八一队禁区内犯规，裁判判处死刑。 卢淼盛罚进点球，上海队将比分追成2-2。 常规时间内双方均未能再得分，比赛进入加时赛。
加时赛上半场进行到5分钟，上海队长传杀入禁区，刘海头球破门，3-2。 接下来的二十分钟左右，上海队顶住了八一队一次又一次的猛烈进攻，最终卫冕胜利，杀入决赛。
另一场半决赛，广东队3-1击败天津队，进入决赛。
10月1日15时00分，江湾体育场，第五届全运会足球决赛，上海队对阵广东队。
在这场最后的决战中，双方都不敢大意，比赛过程中都打得很谨慎。 上海队的中锋组合李中华、刘海光和朱友红都被广东队专门防守，而上海队还严密防守广东队的吴群力、顾光明、黄俊伟和赵大宇。 再加上双方门将刘文彬和杨宁的出色表现，120分钟内，双方都未能攻入对方的球门，比赛进入点球大战。
虽然卢妙胜的点球没能命中，但广东队王慧良将球打高，池明华的射门被刘文彬扑出。 最终，王刚出场，稳稳主罚点球。 上海队点球5-4获胜。 广东队在第五届全运会足球比赛中夺得金牌。
上海队郑岩、秦国荣、李中华入选第五运会决赛最佳阵容。 朱友红打进三球，与谷光明、黄俊伟、于东风并列射手榜第一。
五运会结束后，上海队的顾兆年、丁龙发、刘文斌、卢妙胜、奚志康等老将相继退役。 老教练方任秋也退居二线。 王厚军接任球队主帅。 此后十年，上海队进入“小联赛”。 诸葛”时代。